一年之计在于春，一日之计在于晨，那么，春天早餐是不是得吃好点？
春天人体跟着大自然一块复苏，代谢变得旺盛，营养吸收也更强，吃好早餐不仅饱腹，也是进补。
呐，我又来给大家贡献早餐灵感了！
正式开始前，先来说说春天早餐选择一些方向。
省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、南瓜、玉米、小米等，以补养 脾胃，利于肝气的疏泄。
尽量清淡少油，春天气温回升，湿气重，吃太油腻脾胃运化不动，会加重湿热、春困。
还有一个，少食生冷，老一辈常说"春捂"，其实肠胃也要"捂"，吃温暖的食物是在顺应春阳生发。
要吃热汤面，喝热牛奶、热豆浆，冰冷的沙拉、酸奶碗往后稍稍。
下面分享我近期爱吃的 7 款早餐，都很快手，蒸一蒸、泡一泡或开袋即食。
配料方面不用担心，本人是成分党，挑的全是干净少添加、营养保留好的，口味也不错。
能满足全家胃口，还兼顾到了减脂人的需求，你们自行挑选吧～
戳图进入春日早餐小铺
1、定制五常白糯玉米
� � 不用解冻，微波炉 3-5 分钟，蒸 / 煮 10-15 分钟
� �39.9 元 /8 根
之前好些粉丝在群里说，五常玉米下架前，请我们务必要通知，好来囤货。
现在余量不多，想囤的可得抓紧了！
它真是市面独一份的好吃，有甜玉米的甜，糯玉米的糯，皮薄不费腮帮子。
特别甜、糯、嫩、粘，好像玉米味爆珠啵啵，吃过它，你的玉米观就刷新了，再也回不去了。
别的糯玉米只长 70-90 天，而它在东北黑土地上足足长了 110 天。
可溶性糖、养分更多，风味自然更足更香甜。
为保证口感，我们并不会常年销售，只卖它最好吃的几个月，喜欢就多囤几箱。
很耐放的，保质期常温 120 天，冷藏 180 天，冷冻 360 天。
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五常玉米属于粗粮，高纤维，富含 B 族维生素，却没有一般粗粮的粗糙感。
老人小孩都能轻松啃完，真正全年龄段健康食材。
如果觉得一根太大，可以像我这样跟家属一人一半，再搭配鸡蛋、水果、热饮，就是刚刚好的早餐。
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2、定制抹茶羽衣甘蓝燕麦片
� � 开袋即食，配牛奶、酸奶
� �39.9 元 / 盒；59.8 元 /2 盒
定制燕麦片断货了一阵子，被催得厉害，我懂我懂，健康人士怎么能少得了燕麦呢？
何况我定制的燕麦片，打破了健康食物不好吃，好吃食物不健康的魔咒！
低温慢烤而成，麦片脆中带点韧，多种坚果果干的香气和脆度交织，好吃到能直接当零嘴。
用料超级扎实，坚果果干添加量超 32%（普通 20% 已经很良心）。
每天一小袋，甚至能把买每日坚果的钱都省了！
里面的抹茶粉、羽衣甘蓝粉也都是大家很熟悉的超级食物。
甜味主要来自低聚果糖和椰子花糖，低聚果糖虽甜，却是一种膳食纤维，椰子花糖则是从椰子花冠中提取的天然低 GI 糖类。
这么一通组合拳打下来，就成了妥妥的高蛋白、高膳食纤维食物，巨扛饿！
现在早春，可以用热牛奶泡。
不喜欢泡软的口感，也可以直接干吃，搭点牛奶、水果啥的。
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3、定制麸炒山药粉
� � 热水冲饮
� �89 元 /1 袋（10 条）；178 元 /3 袋（30 条）
春天是脾胃养护的关键时期，此时肝气旺盛，容易犯脾胃。
我最近常喝自己定制的麸炒山药粉。
它特别容易冲开，不会结块，冲完细腻丝滑，除了山药醇香清甜，还有股谷物焦香，落进胃里又润又暖。
菜菜定制，不用菜山药，不用普通沙土铁棍山药。
精选《药典》里收录的温县垆土铁棍山药，只用 2/3 黄金中段位置！
且保留了外皮，多酚、黄酮、膳食纤维、矿物质都更加丰富。
在研磨前，经过老师傅手工麸炒炮制 2 小时，使山药性质更温和，还添一股焦香。
当然耗料也更多，7 斤铁棍山药才出 1 斤粉！
配料只有一样，就是一股纯纯的山药和谷物香甜。
做了独立包装，一条 20g，便携易冲泡。
早上要是来不及在家吃，带上它，在办公室用饮水机热水一冲就能化开。
我有时出差也带上，放在包里应急，以防外面餐食不合胃口，或下午、晚上饿了吃。
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还很推荐小朋友喝，小朋友们"肝有余，而脾常不足"。
山药本就是脾胃恩物，加上麸炒，"焦香入脾"，对脾胃好上加好。
市面上同原料、同工艺的山药粉，起码要 120+ 一盒。
菜菜定制仅 89 元 1 袋（10 条）；2 袋送 1 袋，178 元 3 袋（30 条）。
若家里人多，或喝过觉得好，想囤货长期喝，可选 534 元 10 袋（100 条）+ 赠送摇摇杯。
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4、野人日记早餐套组
� � 清蒸、水煎、水煮
� �79.8 元任选 6 件
野人日记的早餐，我身材管理期必备！
品牌主做低 GI、高蛋白食物，会在包子饺子皮中加入各种魔芋粉、燕麦粉、荞麦粉……
升糖更慢，饱腹持久，而且多一份谷物香，和筋道口感，蒸完也不会软趴。
馅料爱用鸡胸肉，偏偏人家的鸡胸肉就做的嫩、弹，调味也清淡鲜甜，完全没用平常吃鸡胸那种干柴感。
别说早餐，我有时午餐、晚餐的主食也吃，中国胃就爱这种"热轻食"
春天正是减脂天，大家肯定都需要，我们跟品牌方薅来了一个大优惠。
6 种早餐，共计 10 个口味，任选 6 件，仅需 79.8 元！（他们自家旗舰店是 99 选 6 件）
6 件一起加入购物车结算即可
魔芋燕麦鸡胸肉蒸饺
这一款是野人日记家主打款，爆火单品，销量以亿为单位。
它的皮添加了≥ 15% 魔芋、≥ 6% 燕麦粉和≥ 3% 青稞粉，清爽 Q 弹，把 GI 值打下来。
馅料里有杏鲍菇、油菜、黑木耳等各式鲜蔬，搭配预先处理过的弹嫩鸡胸肉，给味蕾接二连三的鲜甜暴击。
一只的热量仅 23 大卡，早餐 4 个能吃饱，才不到 100 大卡，轻松制造热量差。
除了蒸，还可以平底锅少油水煎，或者做抱蛋煎饺。
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魔芋鸡胸肉玉米水饺
如果你更喜欢吃热汤饺，那推荐这款，同样添加了魔芋粉、燕麦粉，用鸡胸肉替代猪肉。
馅儿里有甜玉米，清甜爆汁，广东人很爱，也是小朋友喜欢的口味。
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荞麦薄皮包子
减脂人请都把糖油混合物——肉包子，换成它！
皮是小麦粉、荞麦粉混合的，麦香浓郁，QQ 糯糯，有嚼头。
皮儿很薄，每次吃都要感慨，这么薄的皮是怎么兜住这么多馅儿的呢？
有两个口味，荠菜鸡蛋馅儿鲜甜，韭菜鸡蛋粉丝馅儿喷香，我都爱，选不出来。
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七色糙米烧麦
本糯米脑袋巨爱吃烧麦，但糯米是升糖炸弹，不敢频繁吃。
这个糙米烧麦就是绝佳替代，小麦粉 + 燕麦粉揉皮，糙米、黑米、红米、荞麦米、紫米、玉米、香菇、鸡胸肉做馅。
调味少油少盐，谷物香甜明显，爆珠的颗粒感也特别有趣，满足感好强。
还可以用它代替自制糙米饭，放进减脂便当里！
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元气低脂肉燕
肉燕我吃得多，但鸡胸肉做的肉燕我还是第一次吃。
它是用鸡胸肉加少量小麦粉捶打成皮，包裹着鸡胸肉馅，里外都是高蛋白。
脂肪含量仅 0.8g/100g，1 只肉燕热量约 6 大卡，吃上十来个也没负担。
口感比常规肉燕细腻，甚至有爆汁感，不敢相信自己在吃鸡胸肉。
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每包肉燕会赠送 1 小袋调理粉，不用自己想怎么调味了。
他家每款产品配料都很干净，基本都是厨房做饭会用的原料和调料，放心选购
5、人间喜物杂粮饼
� � 上汽蒸 8-10 分钟、两面各煎 3 分钟
� �19.9/1 袋（10 个）；29.9 元 /2 袋（20 个）
我喜欢的粗粮饼子，又出了新口味，必须来分享。
原来吃过他家的青稞黄米饼和高粱紫米饼，都很暄软绵糯，反复回购了好几次。
青稞黄米饼，外皮添加 20% 青稞粉，馅料是大黄米，吃起来清香、甜香交织。
高粱紫米饼，皮加了红高粱粉，有种谷物和坚果混合的香，紫米嚼起来像是爆爆珠，黏糯爆浆。
新的全麦橙皮豆沙口味也没让我失望，豆沙是现熬的，绵密，降了糖，刚刚好的甜度。
还加了橙皮丁，豆沙清甜与橙皮自然果香配合，清新极了。
皮里的全麦粉带来浓浓麦香，吃起来温柔、朴素，又有着扎实的饱腹感。
配料表都非常干净，自己吃、给家人吃都可以放心。
价格更是低到感人，19.9 元 /10 个，29.9 元 /20 个，推荐你们每个口味都买一包。
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6、高钙奶酪南瓜小吐司
� � 开袋即食
� �19.9 元 /16 个
这个是奶酪博士出品，有娃的商务姐姐极力推荐给我的！
春天阳光好，能促进钙吸收，此时补钙效率最好，这款小吐司每 100g 含钙 255mg，是牛奶 2 倍。
它不加一滴水，用牛奶和面，还加了奶酪粉、碳酸钙。
且用海藻糖、低聚果糖替代蔗糖，加南瓜、紫薯增甜增香，清甜适中，不容易蛀牙。
没有任何防腐剂、香精、色素、反式脂肪酸。
凡是懂得看配料表的人，都会疯狂心动！
关键口感也好，厚实绵密，软 fufu，奶香充盈，没有常规包装吐司的干噎。
同事说她家小朋友放学回家能一口气连吃 2 个，个头小巧，也不怕耽误晚上吃饭。
早上上学怕迟到，带上这个和水煮蛋、牛奶，在车上都能吃，方便又营养。
周末出去公园野餐什么也可以带，高钙的小吐司，加上户外的阳光，双倍补钙
积分价仅需 19.9 元 /1 箱（16 个），超划算！
注意它是 21 天短保，一下别买太多，根据自家人口来定，吃完再来。
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7、悠将种子循环坚果酱
� � 开罐即食，抹吐司、拌面、拌沙拉
� � 积分价 39.9 元 /1 罐；59.9 元 /2 罐
早餐吃吐司、贝果、恰巴塔，总少不了抹酱吧。
要是害怕太甜的果酱给血糖、体重雪上加霜，那可以换成这个坚果酱。
它包含 8 种坚果和种子：花生、扁桃仁 、葵花籽、南瓜籽、榛子 、奇亚籽、亚麻籽、芝麻。
营养密度贼高，富含优质脂肪、蛋白质、膳食纤维，还很契合当下的种子循环养雌大法。
每一勺都是种子和坚果的自然油脂融合，酱体细腻顺滑，带着香脆的颗粒感。
元股证券:ygzq.hk有淡淡的、奶乎乎的甜意，但并没有加糖，是坚果自带的。
只加了一点点海盐调味，配料精简、清爽，质地也不像芝麻酱、花生酱那样腻口。
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吃法上最简单是抹面包，给大家推荐一个升级版——香蕉吐司。
两片吐司各抹一面坚果酱，中间加上切片香蕉一烤，焦香、酥软、爆浆，香疯了。
还可以拿来拌面，香浓挂汁，同时增加了一些咀嚼感。
调味：2 大勺种子循环酱 +2-3 大勺饮用调顺滑，额外加 1 大勺生抽、1/4 小勺糖、2 小勺香醋 / 陈醋，2 小勺蒜末（可选）、1/2 小勺花椒油（可选）、1 大勺红油（可选）
午晚餐用它来拌沙拉、拌凉菜也不错，蛮百搭万能的一款酱。
一年总要做几次早餐合集，就希望你们好好吃早餐，换着花样吃。
在这一餐一饭中，养好自己！
春日早餐小铺，欢迎光临
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